张义尚前辈一生浸润于传统文化之深流，在丹道、中医、武功、佛密四大领域皆有独到体悟与成就。他根据自身数十年实践，系统总结了三十种呼吸法门，既有传统脉络可循，又融入切身实证之慧解，为后学提供了珍贵的身心调御法要。

 

以下即其三十种呼吸法简述，供同道参研体悟：

 

一、鼻吸口呼  

二、口吸鼻呼  

三、口吸口呼  

四、鼻吸鼻呼  

五、吸短呼长（多出少入）  

六、吸长呼短（多入少出）  

七、呼吸俱短  

八、呼吸俱长（即深呼吸）  

九、风呼吸（呼吸有声）  

十、喘呼吸（呼吸出入有滞涩感）  

十一、细呼吸（气息绵绵，若存若亡）  

十二、吸满住气（属刚气修法）  

十三、呼尽住气  

十四、只吸不呼（意识在吸，呼任自然）  

十五、只呼不吸（意识在呼，吸任自然，如《真气运行法》所载）  

十六、不吸不呼（即离息状态）  

十七、顺呼吸（吸气小腹微膨，呼气小腹内收，为自然呼吸）  

十八、逆呼吸（吸气小腹内收，呼气小腹外膨，与顺呼吸相反）  

十九、脐呼吸（呼吸觉受仅存于脐部）  

二十、皮毛呼吸（亦名体呼吸，气息似由周身毫窍出入）  

二十一、无碍呼吸（近似离息，然仍有微细觉知）  

二十二、观想呼吸（观想气息为五色光明——白、红、黄、绿、蓝或虹光出入，或观想如乳、酥、甘露等形象流动）  

二十三、内守呼吸（意守泥丸、天目、绛宫、阴蹻等窍穴而行呼吸）  

二十四、外守呼吸（意守地底、天空、日月星辰等外境以调呼吸）  

二十五、六字吐浊（依《太上玉轴》呵、呼、呬、嘘、唏、吹六字吐浊，鼻吸清气以补）  

二十六、真言呼吸（如密宗持咒、道门诵科，音声本身即是调息）  

二十七、外采呼吸（如采日精月华等外气之法）  

二十八、内气呼吸（如本书所述柔气功修法）  

二十九、真呼吸（如《入药镜》所言“真呼吸”“真橐籥”，有无相生，杳冥难名）  

三十、先天一气呼吸（六阴之下，一阳来复，乃大定之中所显之先天呼吸）

 

上述诸法，由外而内、由形入神，渐次深入，实为呼吸法门之系统集成。学者可依自身境况择法而习，然须知：呼吸之法，终是桥梁；心息相依，乃至息念两忘，方为究竟。

张公之总结，非仅为技法陈列，更是通向身心合一、天人相应的一条明澈路径。